[...] Trening: 3/4x tyg Cel cyklu: Masa,sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: -- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: do łysienia PPM podstawowa przemiana materii: 3000 Wyciskanie leżąc (MAX): 115 kg Martwy ciąg (MAX): -- [...]
[...] aktywności: Godzina 45min na rowerku lub Hiit.Raz jedno ,raz drugie.Do tego papki. Odżywianie: Jem wszystko . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: B dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: moge poswiecic min okolo 1,5 godziny dziennie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 88 na wypietym 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: bedzie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl: 200mety+undestor 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1 [...]
[...] :5 razy w tygodniu siłownia +areoby Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko,BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: do niedawna jujitsu 2x w tyg. teraz wakacyjna przerwa do października Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, Olimp thermline (przed zawodami na zbicie wagi) [...]
[...] tyg. Cel cyklu: Masa. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: nieznam ale obecnie +10 napewno Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): po srodku Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: nie znam Wyciskanie leżąc (MAX): 100x8 Martwy ciąg (MAX): . [...]
[...] max 5x Cel cyklu: 2-3 kg suchej masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 10 mies Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): niewielka Stan zdrowia: b dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: sredni PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 190 Martwy ciąg (MAX): 230 [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 92 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:- -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kolo 2 lat 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 300 -tłuszcz: kolo 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PH-okolo rok temu epi+eq-plex. Jakos w czerwcu wino. Pro-halo+Pro-stano. 8. TRENING: Kazda partia raz w tygodniu. 9. CEL [...]
[...] łydki: nie sprawdzałem Dieta: 3200kca Ile i jakie przebyte cykle: prop, drugi enan i deca Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odsteop czasowy : lipiec Poziom BF% 12-13 Stan zdrowia Zdrowy: jak koń Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) - chudnięcia Staż na siłowni: 3 lat z małymi przerwami trening 3-4 razy w tyg Po redukcji przyszedł [...]
[...] wcześniejsza dieta bardzo podobna lecz nie była dobrze z bilansowana i nie osiągnołem zamierzonego celu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Leczę się na nadciśnienie tętnicze Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3 razy w tygodniu(ok 60-90min) do tego planuje trening typu HIIT z rana [...]
[...] : bez liczenia kalorii, ale odżywiam się zdrowo - nieprzetworzone produkty, mase mięsa, ryżu, warzyw i owoców. Jem dużo Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy poza kolanami, które uniemożliwiają niektóre cwiczenia Preferowane formy aktywności fizycznej : nie lubię biegac. cała reszta jest super:) Stosowane [...]
Witam serdecznie.W Pana artykułach bardzo czesto jest mowa o REGULARNOŚCI ŻYWIENIA jako o głównym czynniku warunkujacym utrzymanie zdrowia.Regularność ta pojmowana jest jako-odpowiednia ilość posiłków w ciągu doby,ich częstotliwość oraz pory o których je spożywamy(chociaż sama częstotliwość warunkuje już pory)a także wielkość posczegółnych [...]
[...] duza mase i sile Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szczuply, słaba tendencja do tycia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: sklonnosc do owlosienia PPM podstawowa przemiana materii: bardzo dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 75kg [...]
[...] prawie brak*********y sport lub inne formy aktywności : docelowo 4x siłownia (dokładny plan jeszcze nie gotowy) + rekreacyjnie rower Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + basen/rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] Cel cyklu : czyste mięso Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2 lata Poziom BF% : 18-20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : do tycia lekko Stan zdrowia : ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : do porostu PPM podstawowa przemiana materii : . Wyciskanie leżąc (MAX) : 140x4 Martwy ciąg (MAX) : [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 88kg 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: pozwoliłem sobie usunąć bo nie na nich tutaj specjalnie mi zależy. Mięśnie są zarysowane, w pasie wąsko, nie jestem ulany. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 6 lat trenuje sztuki walki, od roku dołączyłem do tego siłownie. 6. DIETA: jest. Wszystko przeliczane indywidualnie dla każdego dnia w zależności od [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:107 -udo:58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:3xweek silownia, 1xinterwaly 9. CEL CYKLU: sucha masa mięsniowa uzylenie poprawa sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ostatnio ABS2. Czasami jakieś pojedyncze treningi. Podciąganie na drążku, robie tak z 10-15 pełnych nadchywtem. "Partyzantka" 8-) Obwód pasa : 80cm Obwód klaty: 90cm Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening domowy. Przeczytałem większość artykułów z polecanych. Mam tak z 15%bf, chcę zredukować do ~12, a [...]
